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【心理知识科普】在需要心理服务时,如何寻找能帮助自己的咨询师?

在需要心理服务时,如何寻找能帮助LGBTQA的心理咨询师?

一些LGBTQA人群可能拥有非常好的社交能力,甚至可能会遇到学校的明星校花或者校草。而有的LGBTQA人群可能会遇到困难的社交经历,找一个能交心的人谈谈可能会有所帮助。不幸的是,不仅许多辅导员不专业,还有许多个人和组织试图告诉LGBTQA人群,LGBTQA本身就是他们生活问题的根源,并且在这个咨询的过程中给LGBTQA人群造成了极大的伤害。在极端情况下,咨询师会试图让他们的来访者改变他们的性取向。

01找一个心理咨询师
1.寻找一位专门研究或有LGBTQA问题经验的咨询师,他/她必须拥有肯定和同情的态度。确保专门寻找那些认同LGBTQA的咨询师。毕竟,你想要一位能够肯定你LGBTQA身份的咨询师,并帮助你成为真正的自己。
●考虑社区中朋友的推荐;
●看看黄页(Yellow Page);
●看看是否有LGBTQA社区中心或支持小组;
●和我们“心理倾诉”平台联系。

2.利用互联网资源,找到一位认同LGBTQA的咨询师。互联网上有很多地方可以找到可以帮助您的精神卫生专业人员名单,包括专业协会网站,论坛,支持小组网站等。考虑以下:
●通过https://therapists.psychologytoday.com/rms搜索心理健康专业人士;
●考虑精神病学家协会的推荐,网址为http://www.aglp.org/index.php;
●使用男女同性恋医疗协会的提供者目录 
https://www.glma.org/查看包容性医疗服务提供者列表;
●查看 http://www.hrc.org/campaigns/healthcare-equality-index上的医疗保健平等指数,找出医疗保健领域组织领导者的LGBTQA包容性政策;
●如果您是Transgender,可参考http://www.drbecky.com/therapists.html;
●您也可以通过塞纳研究院的网站找到相关资讯以及心理咨询师资源。

3.寻找远程治疗选择。
LGBTQA垂直领域的的咨询师或者咨询师并不十分普遍。然而,远程疗法是获得所需治疗的可行方式。一些咨询师提供不同形式的远程治疗,以努力接触不同位置和远距离的更广泛的人。电话、Email、网络视频是常用的治疗沟通手段。

4.研究获得治疗的替代方法。
不要仅仅局限于“咨询师”。有各种各样的心理,健康和社会福利专业人员可能能够提供您所需的指导和支持。考虑以下:
●持证临床社工:这些社工有临床经验;
●持证成瘾辅导员:成瘾辅导员不是咨询师,而是以类似的身份工作;
●持证婚姻和家庭咨询师:这些咨询师专注于家庭和婚姻问题。

02选择咨询师
1.提前与你的咨询师面谈
既然您找到了一些咨询师,那么就该联系并考察下他们了。您可以通过初步咨询来做到这一点,通过一个非常短的电话来审核您的咨询师可能会更好,更具成本效益,您可以在其中提出几个问题。
●询问他们是否有任何LGBTQA朋友或家人;
●询问他们是否了解LGBTQA问题领域最新的学术研究成果;
●询问他们是否与其他LGBTQA人群合作过;
●问他们是否愿意谈论LGBTQA问题,以及他们的个人或宗教感受是否会妨碍他们;
●最重要的是,要求他们对你开诚布公,就像你对他们一样。

2.拜访 您的咨询师
在您电话了咨询师之后,您需要安排预约,以便有更多时间来评估他们和您的相处舒适程度。如果你感觉不舒服,并且咨询师没有解决你所有的担忧并且看起来不富有同情心,那么你应该重新物色咨询师。初次访问后,请考虑以下事项:
●这个人对你好吗?
●他或她是否公开谈论过你的性取向或性别认同?
●你觉得和他相处舒服吗?

3.衡量咨询师的观点和意图
你的咨询师不应该强调社会中关于LGBTQA人群的负面信息。他们应该建议采取积极的应对策略来应对你所经历的歧视。积极应对策略可包括:
●在生活中与有害的人建立界限;
●加入LGBTQA群体;
●在社区寻找志愿者工作。

4.致力于治疗过程。
现在你已经调研考察并选择了你的咨询师,对那个人感到比较满意,你应该开始接受一个疗程。治疗过程可能不是一个快速或简单的过程。治疗通常是一个持续的过程,可能需要数月甚至数年才能解决您的问题。只要您与咨询师保持积极和肯定的关系,并且您觉得它可以帮助您治愈和成长,您就应该坚持这个过程。

03 避免不匹配的咨询师
1.多关注目前心理社区对LGBTQA问题的看法。
自从不将同性恋视为一种疾病以来,出现了许多积极的变化。然而,遗憾的是,其他领域,如性别认同,有时仍然通过病理学视角来看待。要记住的一些要点是:
●LGBTQA不是一种疾病,而那些说它是的人与美国心理学会,美国精神病学协会和美国医学协会的研究结果不一致;
●没有科学论据支持“LGBTQA来自儿童期父母问题”。仍然提倡这种观点的咨询师不仅在可疑的科学基础上,而且正在强化关于成为LGBTQA的负面信息;
●试图改变某人的性别认同是无效和有害的;
●作为LGBTQA本身并未被发现是精神疾病的来源,相反,强调同性恋恐惧症会给LGBTQA人群带来很大的精神痛苦。忽视这种情况的疗法会增加被治疗者的自杀率,焦虑率和抑郁率。

2.寻找与您相近价值观的咨询师。
咨询师通常会在他们的宣传中声明他们的治疗理念是属于某种宗教价值体系。这并不是说你找不到既有宗教信仰又有LBGT肯定的咨询师。与咨询师谈论他的信仰和价值观,以及他是否对LBGT问题持道德立场。如果他不支持,那么这个顾问不会适合你。不可以被任何人宗教道德绑架。

3.识别非法的、同性恋咨询师使用的术语和技术。
有许多咨询师,无论是有没有宗教信仰,他们号称可以治疗同性恋,专门使你“正常”,并让你变成异性恋。请注意他们的策略和术语,以便您可以识别它们。如果您的咨询师确实使用了这些策略或术语,这说明他并不适合你。为帮助识别同性恋咨询师,请考虑以下问题:
●咨询师是否坚持认为你是“迷茫的异性恋者”并且不尊重你的性别或性别认同?
●咨询师是否花了很多时间谈论你父母在你年轻时如何对待你?
●咨询师是否会忽视您的心理健康问题,并坚持让您参与性别“适当”的活动?
●咨询师是否拒绝接受LGBTQA是可以的?

4.寻找咨询师可能不会同情的迹象。
在寻找咨询师时,您需要意识到并非所有咨询师都会对LGBTQA问题保持开放和同情。如果他们没有同情心,那么你的治疗经历可能不会太舒适。当您选择咨询师时,您应该考虑并注意一些事项:
●先入为主的认为“同性恋咨询师对LGBTQA问题有所了解或同情”是不安全的;
●仍然有许多咨询师和精神科医生可能将LGBTQA人群视为精神疾病,或者是麻烦,或者需要为他们的身份“治愈”;
●咨询师可能不会公开表达他们的偏见,但如果你直接问他们,你应该能够了解他们对LGBTQA问题的立场;
●您可以询问一位可能是同性恋的咨询师,他自己是否愿意分享他的性取向,以及他是否已经公开身份了。

04如果需要帮助
无论您现在处于什么状态,未公开身份,打算公开身份,已经公开身份,又或者您正在遭遇来自周围的压力,心里感到很无助,那么请不要犹豫,联系我们吧,塞纳研究院心理倾诉平台的专业心理咨询师可以帮助到您。